Что такое и чем полезна аквааэробика?
В последнее время такой термин, как аквааэробика стал особенно часто проскальзывать в средствах массовой информации. Некоторые видят в этом лишь очередной модный тренд. Они и не подозревают, насколько аквааэробика может быть полезной.
Занятия аквааэробикой практически не имеют ограничений по противопоказаниям. Этим видом спорта могут заниматься люди любого возраста, с любым весом тела.
Занятия аквааэробикой: лучший выбор для поддержания тела в тонусе
Пожалуй, единственным минусом аквааэробики можно назвать её относительно небольшую популярность в России. Однако аквааэробика в Тюмени сегодня имеет весьма перспективные темпы развития.
Среди плюсов означенного вида спорта можно выделить следующие черты:
- сила сопротивления воды (под водой активно двигаться сложнее, чем в воздушной среде);
- гидростатическое давление;
- выталкивающая сила (Она снижает действие силы тяжести, что в свою очередь снижает нагрузку на суставы. Это особенно важно для пожилых людей с избыточным весом).
Разница между сопротивлением воздуха и воды составляет примерно 12 раз. Таким образом, активное движение в воде более эффективно сжигает лишние калории.
Гидростатическое давление полезно тем, что стимулирует движение крови по всему организму. Именно по этой причине аквааэробику особенно часто назначают в качестве терапии людям для борьбы с отёчностью и варикозным расширением вен.
Рекомендации для занятия аквааэробикой
Единственным противопоказанием для занятий аквааэробикой служит патологический страх воды. Как уже было сказано, аквааэробика – наилучший вариант спортивных нагрузок для пожилых людей.
Но беременные женщины так же могут заниматься этим видом спорта. Аквааэробика позволяет снять напряжение с позвоночника. Кроме того, укрепляется нервная система, а закаливание организма поможет избежать ненужных стрессов во время беременности.
Существует мнение, что систематические занятия аквааэробикой существенно облегчат процесс родов. Однако медицинского подтверждения этой теории нет.
Занятия аквааэробикой так же рекомендуются и детям. К примеру, исправить лёгкое искривление позвоночника с помощью комплекса специальных упражнений удастся за 1,5-2 месяца.
Смотрите также:
- Рекомендации опытных диетологов по формированию меню спортивного питания для женщин.
- Узнайте о том, как избежать вреда во время интенсивного похудания - http://kupidonchik.org/kak-pravilno-hudet-zanimayas-sportom/
Большим плюсом аквааэробики является возможность поднять частоту сердечных сокращений до определённой величины и удерживать в течение заданного промежутка времени.
Персональный тренер наглядно объяснит плюсы занятий аквааэробикой:
Источник №1: http://uni-center.com/sport/main/bassein/aqua/
Да водные процедуры сами по себе полезны, настроение поднимают, а это уже очень немаловажно в жизни любого человека. Ощущения от бассейна самые приятные у всех, если нет аллергии на хлорку.