Как правильно сесть на шпагат?

Большинство сегодня не понимает очевидных принципов – без осознания механизма функционирования собственного тела, сесть на шпагат невозможно. Или возможно, но достигнутый прогресс в течение 3-4 месяцев сойдёт «на нет».

Сайт med2live.ru содержит эффективные методики, которые развивают не только гибкость мышц, но и силу мысли. Систематический подход к тренировкам – залог успеха в длительной перспективе.

Принцип тройственности

Принцип тройственности

Если Вы будете следовать принципу тройственности:

  • понимание сути тренировок;
  • систематический подход;
  • сила воли,

то гарантированно сможете самостоятельно сеть на шпагат (без помощи профессиональных тренеров или хореографов).

Применение методик, которые гарантируют достижение 100% результата уже через неделю, могут быть не только неэффективными, но и опасными. Все люди разные. Означенный тезис применим и к строению мышц каждого отдельного человека.

Вы самостоятельно должны оценивать собственный болевой порок и не «рвать» мышцы в соблюдении опасной методики.

Прежде всего, необходимо составить план тренировок. Для этого следует трезво оценить собственные возможности и ресурсы (время). Помните, что важны не продолжительные, а систематические тренировки.

Разминка: растяжка мышц без подготовки – гарантированная травма

Разминка: растяжка мышц без подготовки – гарантированная травма

Бывают и те, кто сразу приступает к растяжке (без предварительной разминки). Как правило, это люди, которые не занимались спортом вообще в силу каких-либо причин.

Подобный подход строго запрещён. Перед любой физической активностью необходимо подготовить мышечный аппарат. Мышцы должны получить дозу кислорода, для того чтобы появилась эластичность.

Кроме того, следует понимать, что зажатые (напряжённые мышцы) априорно не могут быть эластичными. Напрягая их при растяжке, Вы значительным образом увеличиваете вероятность получения травмы.

Растяжение очень болезненны и неприятны (заживают долгое время). Поэтому Ваша первоочередная задача – сохранение тела от травм.

Сочетание определённых техник дыхания позволят расслаблять мышцы даже при условии болевых ощущений.

Смотрите также:

В видео профессиональный фитнес-тренер расскажет о том, как можно сесть на шпагат в домашних условиях:

Источник №1: http://med2live.ru/%D1%88%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82.html

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля