Как укрепить иммунитет?

Укрепление иммунитета – важный компонент профилактических мер, направленных на повышение защищенности от опасных инфекционных агентов, пагубного влияния факторов окружающей среды, неблагоприятных внутренних процессов, которые могут навредить организму.

Если заботиться о собственном здоровье и не оставлять без внимания проявляющиеся симптомы, своевременно проходить диагностические и лечебные процедуры, повышать эффективность работы иммунной системы, можно существенно снизить частоту возникновения заболеваний различной направленности и их осложнений.

К перечню признаков ослабленного иммунитета относят:

• мышечную, суставную ломоту;
• головную боль;
• хроническую усталость;
• озноб;
• слабость;
• ночную бессонницу, дневную сонливость;
• депрессивное настроение;
• ухудшение аппетита;
• воспалительные процессы, герпес, сыпь на коже, побледнение кожных покровов;
• появление "мешков" под глазами;
• отечность;
• интенсивное потоотделение;
• истончение, потускнение, выпадение волос;
• появление белых "островков" на ногтевых пластинах, снижение скорости роста ногтей;
• развитие микозных симптомов.

Обнаруживаемые симптомы могут ошибочно "списываться" на напряженный график работы, эпидемиологические всплески и другие факторы, в результате визит к врачу и диагностирование откладывается, создаются предпосылки для осложнений.

Лечение иммунных нарушений может быть достаточно продолжительным, терапия не всегда завершается восстановлением бессбойного функционирования иммунитета.

Избежать ущерба для здоровья, наносимого иммунологическими сбоями, можно за счет:

• исключения из рациона слишком соленой, сладкой, консервированной, жирной пищи;
• ежедневного потребления овощных, фруктовых блюд, добавки трансфер фактор для детей и взрослых;
• повышения показателей двигательной активности, физических нагрузок;
• восполнения дефицита жидкости (в среднем потребность взрослого человека составляет около двух литров чистой воды в сутки);
• массажных процедур;
• избегания стрессовых нагрузок;
• освоения релаксационных методик;
• полноценного сна;
• избавления от депрессивных симптомов;
• отказа от спиртного, употребления наркотических и других ядовитых веществ;
• эффективного лечения острых и хронических заболеваний, осложнения которых могут повлечь снижение иммунитета.

Также смотрите далее на видео полезные советы про то, как правильно укрепить свой иммунитет.