Как заниматься на гребном тренажёре – советы для женщин

Гребной тренажёр является наилучшим выбором для женщин, стремящихся добиться идеальной фигуры. Компактность гребного тренажёра делает его одним из самых популярных в спортивных магазинах.

Мода на здоровый образ жизни и красивое тело может служить причиной того, что на улице уже сложно увидеть девушек с проблемной фигурой.

Однако отсутствие целлюлита не делает фигуру идеальной. Особое внимание должно уделяться осанке.

Каким образом гребной тренажёр поможет достичь идеальной фигуры?

Каким образом гребной тренажёр поможет достичь идеальной фигуры?

Большинство девушек работают в офисах. Работа за компьютером, сидячий образ жизни, недостаток движения – всё это приводит к ослаблению мышц спины. Негативные эффекты начнут появляться один за другим:

  • искривления позвоночника;
  • ноющие боли в спине;
  • сутулость;
  • остеохондрозы и т.д.

Купить гребной тренажёр сегодня в любом городе не составит особых проблем (единственным затруднением может быть отсутствие доставки по городу). Гребной тренажёр особенно популярен среди девушек.

Ведь сжигать жировую прослойку на нём гораздо легче, чем на беговой дорожке. Кроме того, он стоит дешевле и занимает намного меньше места в квартире.

Неукоснительные правила для занятий на гребном тренажёре

Неукоснительные правила для занятий на гребном тренажёре

Прежде чем приступить к основной программе тренировок на гребном тренажёре, стоит выполнить небольшую разминку. Это позволит разогреть мышцы и суставы. Подобный подход сведёт риски получения травм (растяжения) к минимуму.

Выполняя работу на гребном тренажёре, спина всегда должна оставаться прямой, под углом 45 градусов к плоскости пола в конечной точке. Движения должны быть плавными и ритмичными.

Старайтесь распределять нагрузку равномерно. Перенос мышечного напряжения должен осуществляться со спины на ягодицы и обратно.

Если Ваша основная цель – сжигание лишнего жира, заниматься следует не менее 50 минут без отдыха. Частота сердечных сокращений должна постоянно Вами контролироваться с помощь пульсотахографа.

Эффект подобных тренировок, в первую очередь, завит от систематического подхода. Польза от регулярного тренировочного процесса будет заметна уже после первого месяца.

Смотрите также:

 

Оцените советы профессионального женского фитнес-теренера по тренировкам на гребном тренажёре:

Источник №1: http://bodyactiv.ru/kardiotrenazhery/grebnye-trenazhery.html

Комментарии к записи "Как заниматься на гребном тренажёре – советы для женщин"
Перейти к форме комментирования
  1. сергей

    Едва ли такой тренажер домой кто-то покупать станет, а в зале есть инструктор, он составит индивидуальный план тренировок, учитывая все особенности организма.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля