Какой вид спорта развивает гибкость

Гибкость — это такое свойство человеческого тела, которое позволяет выполнять необходимые движения с большей, чем обычно, амплитудой.

Без гибкости невозможно представить себе гимнастику, как спортивную, так и художественную, акробатику фигурное катание, занятия различными восточными единоборствами.

Гибкость нужна не только в спорте, она влияет на самочувствие в повседневной жизни, повышает выносливость и поддерживает опорно-двигательный аппарат в хорошем и здоровом состоянии. В статье далее мы рассмотрим виды спорта, развивающие гибкость.

Какие виды гибкости существуют

• Динамическая, дающая возможность выполнять динамические движения.
• Статически-активная, позволяющая принимать и находиться в растянутом положении с использованием собственных мышечных усилий.
• Статически-пассивная, то есть возможность человека поддерживать растянутое тело с помощью собственного веса.

Гибкость зависит от пола человека, типа сустава и эластичности окружающих его связок, возраста и способности мускулатуры к сокращению и расслаблению. Гибкость вполне можно развить с помощью специальных тренировок.

Следует добавить, что к тренировкам обязательно нужно приступать после разминки и подготовительных упражнений, иначе возможны травмы.

Смотрите также:

Как выбрать фитнес клуб новичку http://kupidonchik.org/kak-vyibrat-fitnes-klub-novichku/.

Интересности на тему: Польза от плавания в бассейне и совмещения с баней

Классные советы в статье "Почему фитнес-тренер – лучший выбор для начала тренировок" здесь.

Какие виды спорта могут развить и улучшить гибкость человека

• Йога является довольно щадящим видом спорта и позволяет развивать гибкость практически в любом возрасте, в ней нет жестких требований к состоянию здоровья
• Спортивная гимнастика способна дать самый быстрый результат, так как она сочетает в себе упражнения на растяжку, баланс, выносливость, координацию движений. Поэтому это оптимальный вид спорта для тех, кто хочет развить гибкость. В гимнастике используются такие упражнения, как мостик, колесо, шпагат.
• Стретчинг позволяет постепенно растягивать мышцы, связки, сухожилия. Он прекрасно подойдет для развития гибкости и подвижности позвоночника.
• Акробатика позволяет развивать гибкость суставов, сухожилий и связок, одновременно делая их более сильными и крепкими, а также выносливыми.
• Художественная гимнастика способна быстро развить гибкость тела, но это довольно избирательный вид спорта, который не всем подойдет, к тому же здесь не так будет выражена силовая подготовка, как в других видах спорта.
• Восточные единоборства позволяют развивать гибкость тела, одновременно делая его более сильным. К тому же в этом случае также улучшится реакция, выносливость и координация движений. Занятие именно этим видом спорта имеет важное прикладное значение, так как возможность постоять за себя очень важна в жизни любого человека.