Когнитивно поведенческая терапия — что это

Психология прочно вошла в жизнь современного человека. Для того, чтобы улучшить качество собственной жизни, разобраться в своих чувствах и поведении, осознать их и изменить отлично подходит метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), подробнее узнать о котором поможет блог психолога о психологии.

Особенности когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия - это метод психотерапии, позволяющий за короткий промежуток времени получить существенные результаты. Данный метод научно доказан и считается наиболее прогрессивным, потому что позволяет отработать запрос за 7-15 сессий.

Что значительно быстрее других методов. КПТ позволяет работать с такими запросами как:

• Низкая самооценка.
• Тревожные расстройства.
• Панические атаки.
• Депрессия.
• Выгорание.
• Отсутствие мотивации, прострактинация.
• Зависимости.

Метод базируется на двух основных принципах: мысли и действия.

Другими словами, каждый человек имеет определенный набор убеждений, сформированных ранее. На основании данных убеждений вырабатывается привычные паттерны поведения.

Которые приводят к нежелательным последствиям и проблемам в жизни человека. Заменив что-то одно в данной комбинации происходит смена привычного поведения и, как следствие, жизненных обстоятельств.

Например, человек привык реагировать на критику со стороны незнакомого человека сменой настроения, упадничеством.

Потому что имеет убеждение о том, что ему важно одобрение со стороны окружающих. Меняя поведение или убеждение по данному вопросу с помощью специальных техник.

Снимается боль - человек спокойно реагирует на критику в свой адрес.

Самое главное в данной методике - регулярность действий, которая подкрепляется практикой.

Привыкая, структура психики меняется и те страдания, которые человек испытывал уходят.

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии

К наиболее распространённым плюсам данного метода относятся:

• Быстрый результат позволяет экономить денежные средства клиенту. А это улучшает доверие к специалисту.
• При качественной проработке запроса результат является очень устойчивым и сохраняется на всю жизнь. 
• Научное подтверждение метода дает гарантии достоверности и эффективности. Исследования специалистов были признаны в мировых масштабах.
• Фокусировка на текущей проблеме и ее проработка помогают устранять симптомы быстрее глубинных поисков проблем. Запрос решается здесь и сейчас.
• Индивидуальный подход позволяет применять различные техники под конкретную боль человека, тем самым точечно работая с запросом.
• Доступность обусловлена широким распространением данной методики среди психологов.

Смотрите также:

Дневника для психологической самотерапии http://kupidonchik.org/dnevnika-dlya-psihologicheskoy-samoterapii/.

Интересности на тему: Терапия за одну сессию от профессионального психолога Натальи Михайловой

Классные советы в статье "Как устанавливают керамические виниры" здесь.

Таким образом, КПТ - является прекрасным психотерапевтическим инструментом для работы со многими запросами. Самое главное в этом - выбрать квалифицированного и грамотного специалиста.