Кремлевская диета. Худеем, как американские астронавты.
Существует множество профессий, представителям которых жизненно важно в экстренных случаях уметь быстро и наверняка сбросить какое-то количество килограммов.
Это артисты кино, театра и балета, жокеи, космонавты и другие. Именно для американских астронавтов и была разработана низкоуглеводная диета, одно из названий которой «Кремлевская диета».
Ею частенько пользовались советские чиновники первого эшелона, поэтому она и называется «кремлевская».
Как работает кремлевская диета.
Суть «Кремлевской диеты» заключается в том, что нужно резко сократить потребление углеводов.
Это неизбежно приведет к падению уровня глюкозы в крови, и, как следствие, снижению веса за счет того, что организм начнет перерабатывать жировые ткани в глюкозу.
На первом этапе нужно ограничиться 20-ю г углеводов, причем на белок нет никаких ограничений. Это так называемая фаза индукции, которая длится две недели.
В дальнейшем для снижения веса следует потреблять 40 г углеводов в сутки, а для удерживания результата – 60 г углеводов в сутки. Обязательно пить много воды.
Придерживаясь этого принципа, за месяц можно сбросить от 8 до 15 кг. Это зависит от общей калорийности рациона и от количества лишнего веса. Тучные люди сбрасывают значительно больше.
Эффект диеты можно усилить, если не превышать потребление определенного количества калорий в день, которое рассчитывается индивидуально.
Для удобства существуют таблицы с содержанием углеводов в различных продуктах и готовых блюдах.
Первые две недели пребывания на «Кремлевской диете» лучше не переутомляться, а потом просто необходимо заниматься спортом, чтобы худеть, сохраняя при этом тонус мышц.
Недостатки кремлевской диеты.
При соблюдении правил этой диеты организм находится в условиях постоянного дефицита глюкозы.
Это может негативно сказаться на умственных способностях, скорости реакции и памяти. Для многих это совершенно неприемлемо.
Также страдают почки. Недобирая привычных калорий в виде углеводов, человек начинает поглощать огромное количество белков.
Продукты расщепления белков могут негативно сказаться на работе почек.
С белковой пищей поступает большое количество вредного, так называемого «плохого», холестерина. От него страдают печень, сосуды и сердце. Дефицит клетчатки может привести к запорам.
В целом кремлевская диета не подходит людям, у которых есть хоть какие-нибудь проблемы со здоровьем. А кто сейчас абсолютно здоров? Особенно среди тучных?
Смотрите также:
Как правильно худеть женщине? http://kupidonchik.org/kak-pravilno-hudet-zhenshhine/.
Интересности на тему: Как правильно худеть без диет?
Классные советы в статье "Как правильно худеть, занимаясь спортом?" здесь.
Поэтому ни один диетолог не порекомендует низкоуглеводную диету без крайней на то необходимости. Всегда следует отдавать предпочтение сбалансированному питанию.
Будьте здоровы!
Кремлевская диета действительно работает, и соблюдать ее не трудно. Мне всегда удается скинуть вес, если полностью отказываюсь от мучного и сладкого. Я даже бутерброды с колбасой делаю с огурчиками вместо хлеба. Вначале немного сложно привыкнуть, но потом пища без хлеба кажется вкуснее.