Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – это хронический дегенеративно-дистрофический процесс шейного отделения позвоночника, сопровождающийся разрушением суставных хрящей.

Заболевание возникает в следствии различных травм, малоподвижного образа жизни (например, у водителей, офисных работников т.п.), усугубляется стрессами, вредными привычками, избыточным весом.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе после медикаментозного снятия болевого синдрома является основным методом лечения. С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно добиться:

  • Улучшения кровоснабжения шейного отделения позвоночника;
  • Укрепления связочно-мышечного аппарата;
  • Увеличения расстояния между позвонками;
  • Развитие гибкости мышечного корсета спины.

Комплекс профилактических упражнений:

  1. Удерживая спину ровно, в сидячем или стоячем положении опускать, а потом поднимать подбородок. Вдыхая воздух опускать, а выдыхая поднимать.
  2. В неподвижном состоянии надавливать ладонью в область лба в течении 15 с.
  3. В лежачем положении, совершать повороты головой.

Комплекс профилактических упражнений:

Комплекс лечебной гимнастики, выполняемой в вертикальном положении:

  1. Опустить голову на бок на короткое время. Потом, с усилием, понять в прежнее положение и повторить на противоположный бок.
  2. Выполнить неспешный наклон головы, задержаться и опрокинуть голову за спину.
  3. Исполнить поочередное движение головы в стороны, при этом подбородок должен быть направлен к плечу.

Комплекс, выполняемый в горизонтальном положении:

  1. Лежа на ровной поверхности на кровати без подушки, приподнять верхнюю часть тела и придерживать.
  2. Повернуться всем телом на бок, поддерживать голову в верхнем положении. Потом возвратится в прямую позицию. После нескольких повторов проделать обратную процедуру.
  3. Придерживаясь горизонтального положения, подбородок разместить в наивысшей точке на несколько секунд и возвратить обратно.

Все удерживания выполняются по 15 секунд. Периодичность упражнений в одном комплексе составляет 20 раз.

Смотрите также:

Симптомы и лечение аллергии на половых органах

Как подобрать контактные линзы? http://kupidonchik.org/kak-podobrat-kontaktnyie-linzyi/.

Интересности на тему: Как делают имплантацию зубов?

Классные советы в статье "Как выбрать массажер для лица GEZATONE?" здесь.

Надо помнить, что исполнение нужно производить без боли, чрезмерного напряжения и резких движений. Только при разработанной программе, физические занятия дадут положительный результат.

Используя эти рекомендации, можно постепенно избавиться от боли, которая сопровождает остеохондроз.

Источник №1: http://moyaspina.ru/lfk-pri-osteohondroze-sheynogo-otdela-pozvonochnika

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля