Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз – это хронический дегенеративно-дистрофический процесс шейного отделения позвоночника, сопровождающийся разрушением суставных хрящей.
Заболевание возникает в следствии различных травм, малоподвижного образа жизни (например, у водителей, офисных работников т.п.), усугубляется стрессами, вредными привычками, избыточным весом.
Лечебная физкультура при остеохондрозе после медикаментозного снятия болевого синдрома является основным методом лечения. С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно добиться:
- Улучшения кровоснабжения шейного отделения позвоночника;
- Укрепления связочно-мышечного аппарата;
- Увеличения расстояния между позвонками;
- Развитие гибкости мышечного корсета спины.
Комплекс профилактических упражнений:
- Удерживая спину ровно, в сидячем или стоячем положении опускать, а потом поднимать подбородок. Вдыхая воздух опускать, а выдыхая поднимать.
- В неподвижном состоянии надавливать ладонью в область лба в течении 15 с.
- В лежачем положении, совершать повороты головой.
Комплекс лечебной гимнастики, выполняемой в вертикальном положении:
- Опустить голову на бок на короткое время. Потом, с усилием, понять в прежнее положение и повторить на противоположный бок.
- Выполнить неспешный наклон головы, задержаться и опрокинуть голову за спину.
- Исполнить поочередное движение головы в стороны, при этом подбородок должен быть направлен к плечу.
Комплекс, выполняемый в горизонтальном положении:
- Лежа на ровной поверхности на кровати без подушки, приподнять верхнюю часть тела и придерживать.
- Повернуться всем телом на бок, поддерживать голову в верхнем положении. Потом возвратится в прямую позицию. После нескольких повторов проделать обратную процедуру.
- Придерживаясь горизонтального положения, подбородок разместить в наивысшей точке на несколько секунд и возвратить обратно.
Все удерживания выполняются по 15 секунд. Периодичность упражнений в одном комплексе составляет 20 раз.
Смотрите также:
Как подобрать контактные линзы? http://kupidonchik.org/kak-podobrat-kontaktnyie-linzyi/.
Интересности на тему: Как делают имплантацию зубов?
Классные советы в статье "Как выбрать массажер для лица GEZATONE?" здесь.
Надо помнить, что исполнение нужно производить без боли, чрезмерного напряжения и резких движений. Только при разработанной программе, физические занятия дадут положительный результат.
Используя эти рекомендации, можно постепенно избавиться от боли, которая сопровождает остеохондроз.
Источник №1: http://moyaspina.ru/lfk-pri-osteohondroze-sheynogo-otdela-pozvonochnika
