Питайся правильно!
В современном мире сложно скрыться от стрессов. Проблемы на работе, в семье, мелкие ссоры приводят к тому, что наш организм устает и истощается.
И вот кожа стала бледной и сухой, ногти становятся слабыми. Помимо внешних проявлений зачастую приходит нарушение сна, быстрая утомляемость, раздражительность и другие симптомы.
Как же оградить себя от подобных реакций? Конечно, нужно следить за тем, что мы едим. Правильное питание дает нам необходимые витамины, запас энергии и сил. Очень часто мы не успеваем полноценно позавтракать или пообедать и довольствуемся перекусами, зато уже вечером мы наверстываем упущенное.
Итог: низкая работоспособность днем из-за недостатка энергии, и переедание вечером. Что же делать? Ответ прост: взять под контроль свое питание. Причем это должно быть не на пару дней, пока не закончится энтузиазм, а должно стать привычкой.
Итак, самое главное - это завтрак. Все знают, что это важно. Однако многие его пропускают, ссылаясь на недостаток времени или отсутствие аппетита.
Тут уж нужно делать выбор: или вставать раньше, или отравлять свой организм и дальше. На завтрак следует выбирать сложные и простые углеводы.
Да и вообще, утро - это единственный промежуток дня, когда вкусняшки не только не повредят, но и пойдут на пользу, конечно, если не усердствовать с их количеством.
Дело в том, что углеводы - это самый большой источник энергии. Они быстро расщепляются и хорошо усваиваются, поэтому и помогают организму запустить обмен веществ.
Однако не стоит забывать, что углеводы тоже нужно правильно выбирать. Прежде всего - это каши. Можно выбирать любые, молочные или сваренные на воде, в общем-то, что вам больше по душе.
Далее до обеда можно, и даже нужно, поддержать организм легким перекусом в виде творога, йогурта или фруктов. На обед - выбирать бульоны и белки.
А белок - это прежде всего мясо. Конечно, лучше выбирать нежирное мясо и отказаться от таких техник приготовления, как жарка. Жир не только поднимет холестерин в крови и осядет пленкой на желудке, но и замедлит пищеварение и даст ощущения тяжести.
С мясом лучше всего употреблять овощи. Любителям гарниров следует предпочесть рис, гречку или другой вид крупы картофелю. Следует также отказаться от сладких газированных вод.
На ужин не следует перегружать желудок. Предпочтительнее кушать мясо, рыбу и овощи. Если перед сном вы чувствуете голод, не следует набрасываться на бутерброды и котлеты.
Лучше употребить стакан кефира, йогурта или перекусить творогом. Такая еда не создаст дискомфорта вашему желудку и не помешает вашему сну.
Придерживаться здорового питания совсем несложно. Просто нужно следить за тем, что вы отправляете в свой желудок. Отказавшись от фаст-фуда, жареной картошки и всего жирного, вы не только почувствуете себя здоровым и бодрым, но и выглядеть будете моложе и красивее.
Также смотрите на видео советы о вкусном и полезном питании.
