Уход за собой в условиях современного города

Потребление чистой воды

Достаточно потребление чистой питьевой воды и здоровая кожа лица напрямую взаимосвязаны. Стакан воды с утра помогает проснуться и насытить организм необходимой влагой.

Можно добавить лимон, помогающий, благодаря содержанию в нем витамина C, в борьбе с морщинами и пигментными пятнами. Всего за день взрослому человеку следует выпивать полтора-два литра воды, не считая других напитков.

Сбалансированное питание

Для здоровой кожи, волос и ногтей очень важно, чтобы организм получал все необходимые ему вещества. Для этого питание должно быть сбалансированным: содержать белки, жирные кислоты, углеводы, витамины, микроэлементы.

В то же время употребление большого количества консервов, жареной пищи, сладостей, выпечки и фаст-фуда ухудшает обмен веществ, что приводит к ломкости волос и ногтей, ухудшению фигуры и цвета лица, появлению на нем высыпаний.

Чтобы значительно облегчить себе жизнь, можно заказывать программы питания у кейтеринговых компаний, например Fresh Day. На сайте freshday.ru можно найти вариант, подходящий именно вам.

Занятия спортом

В условиях современного города человек много времени проводит за сидячей работой. Очень важно включить в расписание физические нагрузки.

Чтобы занятия были в радость, можно выбрать тот вид спорта, что будет по душе. Главное, чтобы занятия были регулярными, а нагрузка - оптимальной.

Спорт поможет приобрести хорошую форму, улучшит настроение, снимет психологическое перенапряжение.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки не только помогают справиться со стрессом, что благотворно влияет на здоровье и красоту, но и укрепляют иммунитет и сжигают лишние калории.

Во время ходьбы активизируется обмен веществ, усиливается вентиляция легких, что влечет высокое кислородное насыщение организма и ускоряет кровообращение.

Уход за кожей лица и волосами

При уходе за кожей лица обязательно каждый день должны быть задействованы все этапы: очищение, тонизирование, увлажнение и питание. 1-2 раза в неделю можно использовать разнообразные маски: для более глубокого очищения или увлажнения, стимуляции обменных процессов, регуляции сального секрета, насыщения кожи витаминами.

При появлении на коже черных точек нелишним будет ввести в уход скрабы, очищающие кожу от ороговевших частиц.

Уход за волосами должен быть индивидуален для каждого типа. Подбирать средства стоит исходя из проблем: тусклость, ломкость, отсутствие объема, секущиеся концы. Чем длиннее волосы, тем тщательнее нужно подходить к уходу.

Заключение

В условиях современного города легко ухаживать за собой, соблюдая нехитрые правила. Корректный уход за кожей лица позволит сохранить молодость, а достаточное потребление питьевой воды и ежедневные прогулки помогут в этом изнутри.

Здоровый образ жизни, включающий занятия спортом и сбалансированное питание, - не только модное течение, но и реальный способ оставаться молодой и красивой на долгие годы.

Далее на видео вы можете ознакомиться с полезными советами по уходу за собой.