Естественные средства от мигрени
Мигрень может быть по-настоящему изнуряющей, поэтому попробуйте эти естественные средства для облегчения боли. Вам не придется сдаваться перед "королем головных болей"!
Мигрень является наихудшей формой головной боли, поскольку может вызывать расстройство желудка и звон в ушах. Каждый человек может столкнуться с мигренью хотя бы раз в жизни. Женщины более склонны к мигреням, и это обычно связано исключительно с генетической предрасположенностью.
Некоторые историки полагают, что Томас Джефферсон (1743–1826) страдал от мигреней большую часть своей жизни. В его записях упоминаются головные боли, длившиеся до двух недель, например, после смерти его жены Марты Скелтон в 1782 году, а также когда британский военный корабль обстрелял американское судно «Чесапик».
Что такое мигрень?
Мигрень — это не просто головная боль, а особое состояние, вызванное контролируемым нервной системой воспалением оболочки между головным мозгом и черепом. Обычно возникает интенсивная пульсирующая боль, неравномерно затрагивающая разные стороны головы. Боль также может сопровождаться тошнотой и рвотой, а также повышенной чувствительностью к свету и звуку.
Домашние средства от мигрени
Разумеется, для лечения мигрени можно принимать медикаменты; проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом. Однако ниже представлены некоторые домашние средства для лечения мигрени. Примечание: Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
- Попробуйте принимать сухие листья пиретрума девичьего. По словам травников, прием сухого листа пиретрума девичьего (или использование экстракта пиретрума) является домашним средством от головной боли с 1970-х годов. Пиретрум девичий можно приобрести в магазинах здорового питания, а также он доступен в виде сублимированных капсул.
- Магний, витамин B2 и коэнзим Q10 (CoQ10) входят в число минералов, витаминов и антиоксидантов, которые, как показали исследования, способны купировать мигренозные головные боли.
- Выключите свет. Найдите темную и тихую комнату, чтобы лечь. Положите прохладную влажную ткань на лоб и закройте глаза. Большинство людей, страдающих мигренью, чувствительны к свету, поэтому выключение света должно облегчить боль.
- Помогут точечные надавливания. Попробуйте надавить пальцами на виски. Давление должно уменьшить приток крови по артериям и может принести некоторое облегчение. Иглоукалывание также доказало свою эффективность в купировании мигреней.
- Воздержитесь от алкоголя. Чрезмерное употребление красного вина и алкоголя может спровоцировать мигрень. Кроме того, некоторые противозачаточные таблетки и нерегулярный режим сна могут вызывать мигрени. Хотя кофе может спровоцировать мигрень, абстинентный синдром (синдром отмены) кофеина также может быть причиной ее возникновения. Шоколад — еще один триггер.
- Изучите немедикаментозный метод лечения, называемый нейромодуляцией. Устройства (доступные по рецепту врача), размещаемые на лбу, посылают сигналы нервам для купирования сильной мигренозной головной боли.
Профилактика мигрени
Конечно, лучший способ борьбы с мигренью — это ее предотвращение.
- Высыпайтесь! Недостаток сна является основным триггером. Установите будильник, чтобы обеспечить себе 8 часов сна.
- Пейте воду! Обезвоживание — еще один триггер. Начните носить с собой бутылку с водой.
- Физические упражнения также важны, даже если это легкая нагрузка.
- Некоторые триггеры для женщин, такие как гормональные колебания, могут быть вне вашего контроля, но обсудите с врачом возможные решения.
- Кроме того, стресс является хорошо известным триггером мигрени. Однако противодействие стрессу с помощью упражнений на осознанность или медитации доказало свою эффективность. Вот простое упражнение:
- Лягте на спину в удобной, вытянутой позе без отвлекающих факторов. Закройте глаза.
- Сосредоточьтесь на дыхании и почувствуйте, как живот мягко расширяется при вдохе и опадает при выдохе.
- Просканируйте свое тело, начиная с левой стопы. Почувствуйте все ощущения в этой области, включая боль. Старайтесь при каждом выдохе немного глубже погружаться в пол. Наблюдайте за ощущениями в стопе и продолжайте дышать.
- Затем медленно и терпеливо переходите к другой стопе, ногам, кистям, рукам и другим частям тела.
Смотрите также:
Майский камень: Значение, символика и история изумруда http://kupidonchik.org/mayskiy-kamen-znachenie-simvolika-i-istoriya-izumruda/.
Интересности на тему: Камень июля: рубин
Классные советы в статье "Хоппин-Джон: традиционное блюдо Юга США на Новый год" здесь.
Узнайте больше о причинах головных болей. Также, если вы считаете, что нерегулярный сон вызывает ваши мигрени, выясните, как улучшить свой сон.
У вас есть советы по средствам от мигрени? Сообщите нам об этом ниже!
