«Используй или потеряешь»: как физическая активность спасает здоровье

«Используй или потеряешь» — это не просто маркетинговый лозунг, а базовый принцип работы человеческого организма. Регулярная работа мышц напрямую связана с улучшением ментального и эмоционального здоровья. Многие повседневные дела приносят организму огромную пользу, о которой люди часто даже не задумываются.

Почему мышцы работают по принципу «используй или потеряешь»

Принцип «используй или потеряешь» — это фундаментальный закон эволюционной биологии, определяющий работу мускулатуры. Когда мышцы бездействуют, организм получает сигнал, что они не нужны. В результате прекращается снабжение мышечной ткани энергией в прежнем объеме, что приводит к ее постепенной атрофии.

В частности, скелетные мышцы, которые прикреплены к костям и обеспечивают любые движения, нуждаются в регулярной нагрузке. Организм не станет поддерживать неиспользуемые мышечные волокна или создавать новые, если не стимулировать его к этому повышенными физическими усилиями.

Какая мышца в человеческом теле самая сильная? Вопреки распространенному мнению, это не мышцы ног, а сердце. Работа сердца, а также легких, мозга, нервной системы, костей, кровеносных сосудов и других тканей напрямую зависит от тонуса скелетных мышц.

Все взаимосвязано: тело, мозг и сердце

Научные исследования все чаще подтверждают, что регулярная физическая активность и работа мышц помогают сохранять эмоциональную стабильность и остроту ума.

Люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают хроническими заболеваниями и инфекциями. Кроме того, физические нагрузки помогают сдерживать различные возрастные изменения.

В период между 20 и 70 годами человек может потерять почти 40% мышечной массы и силы, если не будет активно противодействовать этому процессу. К счастью, начать укреплять мышцы для поддержания здоровья, безопасности и отличного самочувствия никогда не поздно.

Физический труд как способ экономии

В начале взрослой жизни автор статьи неожиданно оказался в сельской общине штата Нью-Гэмпшир без каких-либо перспектив трудоустройства. В доме не было ни центрального отопления, ни современных удобств, а скромное финансовое положение не позволяло их обустроить.

Чтобы заработать, автору пришлось организовать пекарню прямо на кухне и еженедельно доставлять до 400 буханок домашнего цельнозернового хлеба в Бостон и несколько местных магазинов. Пришлось научиться колоть дрова, топить печи, ухаживать за большим огородом и делать заготовки на зиму. Снег убирался вручную, белье сушилось на веревке, а посуда мылась без посудомоечной машины. Даже в те годы, когда появилась постоянная работа вне дома, автор старался при любой возможности ездить на велосипеде.

Конечно, изначально к ежедневному физическому труду автора подталкивала скорее финансовая необходимость, нежели забота о здоровье. Однако сегодня становится очевидно: отказ от услуг наемных рабочих помогает сохранить не только семейный бюджет, но и здоровье.

Как физический труд запускает полезные циклы

Сложить дрова, рассыпать золу, прополоть грядки, принести мульчу, перевернуть компост. Подняться по лестнице, заняться уборкой дома, пройтись пешком или прокатиться на велосипеде вместо поездки на машине при любой удобной возможности.

Подобные дела не всегда вызывают восторг, но за них стоит браться с готовностью. В итоге запускаются удивительные, почти волшебные взаимосвязанные процессы:

• Дрова при сжигании не только согревают дом, но также служат для приготовления пищи и сушки белья в зимний период.
• Древесная зола помогает снизить кислотность почвы, на которой затем созревает богатый урожай овощей и фруктов, поддерживающих здоровье.
• Пищевые и садовые отходы превращаются в компост, который питает новые посадки.
• Белье, вывешенное на сушилку в доме, эффективно увлажняет сухой зимний воздух.

Возможно, со временем придется отказаться от печного отопления и установить газовое оборудование. Автор отмечает, что уже немного сокращает масштабы огорода (например, высаживает 40 кустов томатов вместо 70 и 50 кочанов капусты вместо 100).

Смотрите также:

Выращивание азиатской зелени: бок-чой, татсой, мизуна и другие культуры для осеннего сада http://kupidonchik.org/vyirashhivanie-aziatskoy-zeleni-bok-choy-tatsoy-mizuna-i-drugie-kulturyi-dlya-osennego-sada/.

Интересности на тему: Путешествие по знаку зодиака: советы по выбору отдыха на основе вашего гороскопа

Классные советы в статье "Уход за томатами: пошаговая инструкция для выращивания здоровых растений" здесь.

Тем не менее, автор продолжает печь хлеб, заниматься садоводством и даже подумывает приспособить велосипедный привод для измельчения зерна в муку и перекачивания воды на нижние участки сада.

Разумеется, домашние дела — это не единственный способ поддерживать себя в тонусе. Подробнее об этом можно прочитать в материале автора «Не бойтесь добавить немного веса».