Как повысить уровень серотонина в организме

Серотонин представляет собой вещество, которое вырабатывается ЦНС. Оно участвует в обмене информацией между нервными клетками. Его количество может быть разным, что влияет на аппетит, поведение и т.д.

Этот гормон выполняет сдерживающую функцию. Например, при чрезмерном возбуждении серотонин тормозит процессы центральной нервной системы, снижая уровень стресса.

Уровень серотонина в организме благоприятно влияет на работу иммунной, кровеносной, сердечно-сосудистой систем и кишечника. По выгодной цене Серотонин купить можно в интернет-магазине natrolrussia.ru.

Симптомами нехватки гормона являются:

• Кишечник плохо работает.
• Постоянное ощущение усталости и снижение работоспособности.
• Излишнее беспокойство.
• Головные боли.

Как повысить уровень гормона

Существуют действующие способы повышения уровня этого гормона без лекарств.

• Употребление продуктов питания, богатых триптофаном, с углеводами. Серотонина в продуктах питания нет, но в них содержится триптофан. Нормальное содержание этого вещества в организме позволит увеличить уровень серотонина. В больших дозах он содержится в продуктах, которые богаты белками и железом. Их необходимо употреблять вместе со сложными углеводами.
• Сократить количество кондитерских изделий. Употребление данных продуктов сокращают количество серотонина в организме человека.
• Принимать витамины. Нужно добавить в рацион витамины группы В, а также магний.

• Чаще выходить на прогулку в солнечную погоду. Уровень гормона зависит от освещенности, поэтому в солнечные дни не нужно сидеть дома, а побольше гулять.
• Добавить физические нагрузки. Они позволят увеличить уровень гормона в организме.
• Исключить стрессы. При излишних переживаниях вырабатывается кортизол, который приводит к снижению серотонина в организме. Можно заняться йогой для внутреннего равновесия. При депрессиях лучше обратиться к психотерапевту для уменьшения симптомов.
• Пройти курс массажа. Он позволит сократить уровень кортизола, что повлияет на повышение уровня гормона серотонина.
• Принимать бады. Например, увеличение уровня витамина D, омега-з позволит поднять уровень серотонина.

Как узнать уровень серотонина в организме

Уровень гормона можно узнать только при биопсии мозга.

Смотрите также:

Что делают в спа салоне для женщин http://kupidonchik.org/chto-delayut-v-spa-salone-dlya-zhenshhin/.

Интересности на тему: Как наркологи лечат наркозависимость

Классные советы в статье "Что такое деменция у пожилых людей и какой нужен уход" здесь.

Поэтому лучше найти более простыми способами. Например, можно проверить уровень кортизола в организме. Его проверяют по анализу крови.