Гимнастика цигун — что это такое простыми словами

Цигун – одно из популярных лечебных направлений гимнастики. Суть данной системы упражнений заключается в сочетании умеренных физических нагрузок и особой техники дыхания. Научиться данной гимнастике поможет школа цигун.

Описание

Название Цигун состоит из двух китайский слов "ци", что означает энергия и "гун", то есть сила, власть. Упражнения нацелены на работу с внутренней энергией для укрепления тела и духа.

Данное направление гимнастики зародилось в древности. Оно берет начало от церемониальных китайских танцев. Ритмичные движения укрепляли танцоров не только физически, но и духовно, способствовали продлению жизни. На основе этих движений был разработан комплекс упражнений цигун.

На протяжении веков цигун практиковали представители разных сословий от простых людей до самого императора.

Эти упражнения использовались как средство самоисцеления, поскольку позволяли задействовать внутренние ресурсы организма. Также они служили средством обучения солдат боевому искусству.

Сейчас гимнастика цигун практикуется не только в Китае, но и во многих других странах для оздоровления и медитации.

Одно из преимуществ этих упражнений – отсутствие необходимости в дополнительной спортивной подготовке. Движения очень плавные и спокойные, не вызывающие стресса. В процессе выполнения упражнений следует полностью расслабиться, глубоко дышать и сконцентрироваться на определенных точках организма.

Также важна визуализация: чтобы научиться управлять внутренними процессами, нужно мысленно их представить в виде образов.

Полезный эффект

Гимнастика цигун оказывает целебное воздействие на весь организм на разных уровнях.

Регулярно практикуя цигун, можно существенно ускорить процесс выздоровления при физических и психических заболеваниях, сократить период реабилитации после различных травм. Особое внимание в гимнастике цигун уделяется позвоночнику, как центральной опоре.

Ряд упражнений направлен на укрепление позвоночника, коррекцию осанки, исцеление болезней спины.

Упражнения цигун очень полезны для женского здоровья. Они подбираются с учетом возрастной группы и оказывают комплексное воздействие:

• Усиление кровообращения в малом тазу;
• Облегчение менструальных болей и симптомов менопаузы;
• Усиление контроля над мочевым пузырем;
• Нормализация либидо;
• Борьба с бесплодием.

Гимнастика цигун позволяет улучшить циркуляцию крови, что способствует похудению.

Смотрите также:

Какая одежда нужна для тренировок по плаванью http://kupidonchik.org/kakaya-odezhda-nuzhna-dlya-trenirovok-po-plavanyu/.

Интересности на тему: Советы по выбору термобелья для тренировок

Классные советы в статье "Аминокислоты в спортпите - для чего нужны" здесь.

За счет стимуляции кровотока активируется жировая ткань, и снижается аппетит.